在这个看脸的社会

很多人靠整容、美图秀秀、45度自拍照

改变了自己的颜值

但是还有这么一群人

通过下面的方式走上人生巅峰

明星减肥组

MissA秀智

秀智如果一直长这样，还能是韩国欧巴们的初恋吗？

Wonder Girls金婑斌

Wonder Girls二期的成员，因为《Nobody》英文版在美国大火。

尹恩惠

尹恩惠的减肥前后简直是丑小鸭变天鹅。

BigBang崔网红TOP

看完TOP照片，答应橘子君，善待你身边的胖子，这才是真绝色啊！

彭于晏

小彭哥当年也是个小胖子，真是个大写的励志。

个人减肥组

3个孩子的妈妈，减重前202斤，现在，没人在乎她多重，只在乎她多美！

最好的年纪里，你却胖成狗？你不想看看自己瘦下来以后长什么样吗？

妹纸你电话多少？左边是你乡下的阿姨吗？

之前一直被误认为是孕妇，现在一直被误认为是学生~

瘦下来，每天穿最美的裙子，天天自拍、天天发朋友圈！

个人减肥组

有时候能找到一个和自己一起减肥的人，

真是一件幸福的事。

俩人一起减下去了100多斤的肉肉~

3年时间，俩人减重300斤！

肉肉一去，臀也翘了，肌肉也出来了，这真是鼓舞胖子减肥的好例子！

瘦身后的他们不再是脂肪和丑陋，更多的是自信、美丽与帅气。

看了那么多是否已经跃跃欲试了

制定合理健康的计划

现在开始慢慢变得更美更帅吧

一、放松下半身

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上;

2、抬高右腿，用双手固定住膝关节;

3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。

二、瘦臀部

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，

2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，

3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。

三、瘦大腿(侧)

动作要点：

1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬;

3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

四、瘦大腿(前)

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面，双腿交叉;

3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

五、瘦小腹

动作要点：

1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面，双腿交叉;

3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

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